>

马冠生:过大年的醉生梦死睡

- 编辑:555彩票 -

马冠生:过大年的醉生梦死睡

555彩票官网 1

一、吃:三要,三不要。

元旦假期已经来临了,春节还会远吗,元旦虽然只有短短的三天,大家的休假计划却是各式各样:有的睡懒觉,把平时的睡眠不足补回来;有的看电影、连续剧;女生们花上一整天的功夫逛商店,血拼自己和别人的钱包;还有的走亲访友,请客吃饭,联络感情……在这里给大家提个醒,不管是休闲、娱乐,还是请客吃饭,都应该把健康考虑在内,不要给健康放假!

1、要适度,不大吃大喝。

充足睡眠,不过长

现在生活好了,平常吃的就像逢年过节一样,所以,放假期间就不用大吃大喝啦。我们平常是一日三餐,按时定量,消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调,还会增加心脏病急性发作的危险。

555彩票官网 2

2、要清淡,不大鱼大肉。

平常怕堵车、怕迟到、怕挨老板的白眼,所以每天上班不得不睡眼朦胧地早起。放假了,得多睡会呀!于是,睡懒觉睡到上午 11、12 点。觉是睡足了,问题也来了,白天睡多了,到半夜还精神着呢。三天假期下来了,养成了晚睡晚起的习惯,到上班的时候,“周一综合征”开始犯了。

遵循食物多样、清淡饮食的健康原则。大鱼大肉、油腻的食物要少吃!过多油腻的食物会停留在胃肠道内,不能及时得到消化,严重的会引发急性胃肠炎,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。大吃大喝、暴饮暴食会增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。

555彩票官网,假期里多睡一会没关系,但还是应该按照平时的作息规律,改了容易,改回去难啊。成年人每天睡上 6~7个小时就够了,多睡等于浪费了大好时光。

3、要家宴,不在外就餐。

有的人放假就彻底放松了,长时间看电视、上网……导致睡眠不足。睡眠不足会使人体免疫力下降,容易诱发感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。

在家做饭,既节俭、健康,又温馨、可口。餐馆、饭店对肉类的加工往往“过油”,然后再回锅加辅料和调味品烹调成菜。这样的烹调过程增加了菜肴中油脂的含量,在外就餐会吃进去更多的能量,容易增加体重。

有的孩子跟着家长熬夜、疯玩,结果睡眠不足。小孩睡眠不足的话,会影响他们的学习、还会影响他们身体的生长发育。

二、喝:水要喝足,酒不过量。

少坐多动,晒太阳

1、补足水分。

555彩票官网 3

冬季干燥,人体的水分容易丢失。体内水不足时,会感到口渴、头痛,还容易疲劳。注意及时补充水分,特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水,每天至少喝水1500毫升,茶水、白开水都是健康的选择;饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量,不喝或少喝。

长时间玩手机,看电视、玩牌、搓麻将等,这些都是属于“多坐少动”的活动,能量消耗的少,但东西可没少吃。这种生活方式,一周下来,体重可以轻松增加个3~4公斤。

2、酒不过量。

因此,即使放假,每天也应该多动动,形式可以多样;外出散步,晒晒太阳,沐浴大自然,可以让人心情舒畅,宠辱皆忘;看电视不妨走着、动着;看别人玩牌,而不是亲自参与,自己参与的话时间控制在1小时;打牌、搓麻等娱乐项目,不要太在乎输赢,大喜大悲等情绪的变化对心血管健康不利。

亲朋好友相聚,酒是少不了的。首先做到,开车不喝酒,喝酒不开车!选酒首选葡萄酒,白酒尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害,从而影响营养物质的消化、吸收和转运;还可以引起急性酒精中毒,从而引起胰腺炎。解酒的最好办法就是少喝!

食物多样,要适度

三、玩:要动,不要静。

555彩票官网 4

吃的多、动的少,一个春节过后,体重可以轻松增加3-4公斤。看电视、玩游戏、打牌、搓麻等,这些都是属于“多坐少动”的活动,能量消耗的少,容易增加体重,不提倡。秋高气爽,景色宜人,外出散散步,晒晒太阳,沐浴大自然,可以让人心情舒畅。

本文由娱乐发布,转载请注明来源:马冠生:过大年的醉生梦死睡